Podsetnik za optimizam

MOJ PODSETNIK ZA OPTIMIZAM

 Život je satkan od lepih i ružnih događaja. Kada se dese loše stvari, skloni smo da negativno gledamo na sve ono što se tada dešava oko nas. Tada zanemarimo ono što smo dobro uradili ili u čemu smo bili uspešni. Stoga predlažemo da napišete svoj podsetnik za optimizam koji će vam u tim trenucima biti pri ruci:

1. Napravi spisak stvari u kojima si dobar/dobra! To može biti bilo šta: crtanje, pisanje, neki sport, pevanje, pričanje viceva, pravljenje figurica... Ako ne možeš da se setiš stvari u kojima si dobar/dobra, pitaj roditelje, baku, deku, drugare. Zatim dodaj na spisak stvari u kojima bi voleo/volela da budeš dobar/ dobra.

2. Daj sebi tri komplimenta svaki dan! Obrati pažnju! Nemoj sebi samo reći „Ja sam sjajan/sjajna!“, već budi određeniji/određenija, npr.: „Danas sam Ivanu objasnio/objasnila zadatak iz matematike koji nije razumeo.“ ili „Danas sam pazio/pazila mlađeg brata dok su roditelji bili u kupovini.“ Svako veče, pre spavanja, seti se šta si dobro uradio/uradila tog dana.

 3. Prihvati sebe onakvog/onakvu kakav/kakva jesi! Život ne zavisi od tog kako izgledaš. Prihvati sebe baš takvim/takvom i potrudi se da nađeš prednosti u tome što izgledaš baš tako. Postoje stvari koje ne možeš promeniti i treba tako da ih i prihvatiš, npr.: boju kože, očiju, veličinu cipela, oblik glave, visinu,...

4. Zaustavi loše misli koje ti se „motaju po glavi“! Kada uočiš da postaješ previše kritičan/kritična, da pronalaziš mane kod sebe i da više razmišljaš o lošim nego o dobrim stvarima koje su se desile tokom dana, zastani i počni da nabrajaš pozitivne činjenice o samom/samoj sebi.

 5. Bavi se sportom! Baveći se sportom oslobađaš se napetosti, učiš kako da se nosiš s porazima i postaješ srećniji/srećnija i zdraviji/zdravija. Možeš i sam/sama vežbati kod kuće.

 6. Zabavljaj se! Izdvoj vrijeme koje ćeš da provedeš s ljudima koje voliš, radeći stvari koje voliš. 7. Ne očekuj nemoguće! Dobro je da imaš visoko postavljene ciljeve, ali je važno i da budeš realan/ realna, kako bi imao/imala više šansi za uspeh.